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短跑运动员下肢专项力量训练手段的实效性研究

【摘要】:短跑属于周期性速度力量型项目。在短跑的专项力量训练中,力量训练只有和技术相结合,才能使力量训练效果达到最佳,使力量训练的效果能促进专项技术的完善和专项运动成绩的提高,这就要求我们根据短跑的项目特征和技术结构特点进行专项力量训练以及选择有效的专项力量训练手段进行训练。本研究以短跑运动员下肢专项力量训练手段为视角,研究短跑运动员下肢专项力量训练手段的实效性,寻求适合短跑运动规律的下肢专项力量训练手段。力图为短跑运动员专项力量训练方法和手段的设计与选择提供科学依据。 研究运用文献资料、专家调查法、跟队观察训练方法,收集和整理短跑运动员下肢专项力量训练手段,并运用模糊数学相关方法优选出短跑运动员下肢专项力量训练手段。在此基础上对短跑运动员下肢专项力量训练手段的实效性进行分析和实验验证。得到的研究结论如下: 对优选出的下肢专项力量训练手段进行训练实验,结果表明,筛选出的专项力量训练手段能促进实验组运动员的最大力量向专项力量转化,实验组运动员的下肢专项力量发展水平得到较大提高。由此说明专项力量训练手段具有较高的实效性。 短跑运动员的专项力量训练手段,单从动作形式上观察,看不出有什么差别,但在动作的细微之处是有区别的。因此在训练实践中要对专项力量训练手段进行深入分析与理解,把握训练手段的真谛所在。 任何一种单一类型的训练手段都很难对短跑运动员下肢专项力量的全面提高产生决定性的影响。因此在专项力量训练中,应采用多样化的专项力量训练手段,从整体上全面提高短跑运动员的下肢专项力量。 通过模糊数学相关方法筛选出的短跑下肢专项力量训练手段在动作结构、肌肉用力以及运动学方面与短跑下肢专项技术一致或相似,下肢专项力量训练手段对专项成绩的提高具有重要意义,运用到训练实践中可以提高短跑运动员下肢专项力量水平,使专项力量训练达到更好的训练效果。 目前我国短跑运动员下肢专项力量训练手段在动作结构、肌肉用力程度、动作速度和肌肉收缩形式等方面基本符合下肢专项力量的发展对下肢专项力量训练手段的要求,说明我国短跑教练员和专家对短跑专项力量的训练手段有了更深的认识和理解。

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